Собственный взгляд на ситуацию, убеждения и опыт полученный в соответствии с образом жизни, показывают человеку его понимание ситуации. Оно может  отличаться от мнения других людей. Оно может быть противоречивым даже для себя.  В таком водовороте чувств человеку трудно разобраться. Человек уверен в своем понимании и его захватывает и печаль, и злость, может быть и короткое вдохновение, и снова страх. Эмоции и чувства сменяют друг друга.

Когда их много возникает боль. Не физическая. Душевная. Душа болит за грудиной.

И что делать?

Первый шаг. Кто-то говорит принять, кто-то прожить, кто-то отпустить… Но как? Сделать это переживание важным. Оценить.

Каждый из вас в детстве решал математические задачи. То есть делал, например, сложение двух и пяти, чтобы получить ответ семь. Это и есть решение.  И если каждая эмоция или  действие единично в своем чувственном образе, то… РАЗрешите себе  это, только каждое отдельно.

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ…

РАЗ – единичная эмоция, чувство, действие.

РЕШАЮ - Как оно проявляется вами? Это сжатие в животе? Это тревога и дрожание голоса? Это переживание неизвестности? Это переживание сопровождается звуком, словом. Это действие? Это восприятие? Понимание что ЭТО чувствуется вами таким образом и только так и есть осознание.

РАЗРЕШЕНИЕ – это понимание, что в вашей СИТУАЦИИ вы  чувствуете СВОЁ.

Когда ЭТО  понято, осознано, разрешено себе и разрешено в этой конкретной ситуации можно продолжить…

Следующий шаг – перестать ценить ЭТО, перестать делать её важной. Обесценить.

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ НЕ…

То есть придать ей противоположный от изначального  заряд.

Например:

Я разрешаю себе… контролировать себя (чувствовать злость,  ехать в гости, есть пирожное).

Я разрешаю себе не… контролировать себя (не чувствовать злость, не ехать в гости, не есть пирожное).

Последний шаг – услышьте себя. После того, как вы обесценили для себя ЭТО ваши мысли будут продолжать свой бег. Делать выбор, разрешать, не разрешать и снова выбирать что-то одно из двух. Есть пирожное, например. Это ошибка мыслительной деятельности. Если хотите, можно назвать сопротивлением при выходе из зоны комфорта или внутренней борьбой.

Сделайте вдох и выдох. И повторите фразы. И услышьте первую мысль, это и есть выход из водоворота эмоций.

​Удачи!

Я благодарю вас, Марина, за опыт.