БРАСЛАВЕЦ СВЕТЛАНА
ПСИХОЛОГ, КИНЕЗИОЛОГ, СКАЗКОТЕРАПЕВТ
БРАСЛАВЕЦ СВЕТЛАНА
ПСИХОЛОГ, КИНЕЗИОЛОГ, СКАЗКОТЕРАПЕВТ
БРАСЛАВЕЦ СВЕТЛАНА
ПСИХОЛОГ, КИНЕЗИОЛОГ, СКАЗКОТЕРАПЕВТ
БРАСЛАВЕЦ СВЕТЛАНА
ПСИХОЛОГ, КИНЕЗИОЛОГ, СКАЗКОТЕРАПЕВТ
БРАСЛАВЕЦ СВЕТЛАНА
ПСИХОЛОГ, КИНЕЗИОЛОГ, СКАЗКОТЕРАПЕВТ
БРАСЛАВЕЦ СВЕТЛАНА
ПСИХОЛОГ, КИНЕЗИОЛОГ, СКАЗКОТЕРАПЕВТ
В ладу с собой. Эмоции.
Итак, мы познакомились с базовыми эмоциями. Давайте подведем итог.
Давайте рассмотрим алгоритм для познания своих эмоций. Ведь, если вы знаете свою эмоцию, она перестает вас беспокоить. И тогда вы можете пойти дальше в развитии себя.
1. Осознать эмоцию. Выберите одну или несколько. Что вы испытываете в отношении этой ситуации, человека, предмета? Ответьте на вопрос.
- Страх. Что МНЕ страшно в этой ситуации?
- Интерес. Это МНЕ интересно? Почему?
- Отвращение. Это МНЕ не подходит? Почему?
- Злость. Чего я ДЛЯ СЕБЯ хочу, но не делаю?
- Радость. Этот результат МЕНЯ удовлетворяет?
- Печаль. Что Я не могу отпустить?
2.Разрешите себе эмоцию. Это значить понять, что вы ее испытываете, не убегать от нее. Осознавание эмоции – это не больно. Больно только когда вы отказываетесь от осознания.
- Я разрешаю себе чувствовать «Страх».
- Я разрешаю себе чувствовать «Интерес».
- Я разрешаю себе чувствовать «Отвращение».
- Я разрешаю себе чувствовать «Злость».
- Я разрешаю себе чувствовать «Радость»
- Я разрешаю себе чувствовать «Печаль».
3. Осознать причину эмоции. То есть только себе признайтесь в этом. Честно.
- Я испытываю «страх» потому что ________________________ (запишите ответ из вопроса 1.) Проговорите несколько раз. Посмотрите на это как на задачу.
Какой совет вы дали бы лучшему другу, если бы он рассказал вам об этой ситуации?
Что можно сделать, чтобы наладить отношение с этой эмоцией?
Что сделаете ВЫ?
- Я испытываю этот «интерес» потому что __________________ (запишите ответ из вопроса 1.) Проговорите несколько раз.Возможно, вы хотите убрать этот интерес или ограничить, а может заменить.
Какой совет вы дали бы лучшему другу, если бы он рассказал вам об этой ситуации?
Что можно сделать, чтобы наладить отношение сэтой эмоцией?
Что сделаете ВЫ?
- Я испытываю «отвращение» потому что ___________________ (запишите ответ из вопроса 1.) Проговорите несколько раз.Проанализируйте, что вы отрицаете в себе? Что не принимаете? Найдите в себе это качество. Может не сразу, но оно точно есть.
Какой совет вы дали бы лучшему другу, если бы он рассказал вам об этой ситуации?
Что можно сделать, чтобы наладить отношение сэтой эмоцией?
Что сделаете ВЫ?
- Я испытываю «злость», потому что _______________________ (запишите ответ из вопроса 1.) Проговорите несколько раз.Посмотрите на это как на нереализованную силу, которая есть, но не используется по назначению. Какой деятельностью ВЫ не хотите заниматься? Что ВЫ не хотите делать? А что хотите получить в результате?
Какой совет вы дали бы лучшему другу, если бы он рассказал вам об этой ситуации?
Что можно сделать, чтобы наладить отношение сэтой эмоцией?
Что сделаете ВЫ?
- Я испытываю «радость» потому что ______________________ (запишите ответ из вопроса 1.) Проговорите несколько раз.Посмотрите на это как на ресурс, который вас наполняет и вдохновляет. Что еще наполняет вас радостью? Чего еще вы хотите достичь? Как сделать так, чтобы радость стала вашей частой эмоцией?
Какой совет вы дали бы лучшему другу, если бы он рассказал вам о том, что его радует?
Что можно сделать, чтобы наладить отношение сэтой эмоцией?
Что сделаете ВЫ?
- Я испытываю «печаль» потому что _______________________ (запишите ответ из вопроса 1.) Проговорите несколько раз.Посмотрите на это как на событие из прошлого. Что вам нравилось? Какой опыт можно извлечь? Как отпустить событие?
Какой совет вы дали бы лучшему другу, если бы он рассказал вам о своей печали?
Что можно сделать, чтобы наладить отношение сэтой эмоцией?
Что сделаете ВЫ?
4. А теперь самое главное. Вы растете от осознания того, что вы чувствуете в каждый момент жизни. Ваши эмоции это силовое поле вашей души. И как только вы осознали эмоцию, вы вступили во взаимодействие со своей душой. Если вы нашли причину эмоции и разобрались с возможными дальнейшими действиями, именно вы принимаете решение как жить дальше: по-старому или идти в ладу с собой. То есть делать с душой добрые поступки.
А когда вы владеете собой,
вы владеете...
всем миром!!!
