Это моя любимая эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Это отпускание. Ваша пижама, которую вы носили в 5ть лет, стала вам маленькой. Она любимая. Вы в ней спали и дома и у бабушки. Но она стала маленькой. Эту пижаму надо выкинуть, подарить, отдать, а вам жалко. И тут поможет печаль.

А вот по временному промежутку печаль относится к прошлому. Мы переживаем, что раньше этот предмет или ситуация приносила вам удовлетворение и мысленно вы хотите вернуть это время, где было хорошо. Она по длительности длиннее остальных, это объясняется тем, что она требует осмысления события.

Ёе можно ощутить в диапазоне от ностальгии до состояния глубокого горя.

Печаль положительная эмоция. Именно она помогает вам понять, что использовать предмет уже не получается и расстроиться.  Расстроившись из-за неудовлетворения, вы готовы поставить новую цель или сделать что-то, чтобы изменить ситуацию или найти причину и устранить.

Она может быть и отрицательной. Понимая, что использовать  по-другому вы не хотите и желаете оставить по-старому, вы останавливаетесь, застреваете. А это в свою очередь может привести к депрессии.

Были ли ситуации, когда вы хотели вернуть старое? Или не согласны, что теперь не так? Грустили? Какая это для вас эмоция положительная или отрицательная? Что с ее помощью вы отпустите.

Для улучшения своего взаимодействия с эмоцией печали, выполните следующее упражнение. 

Упражнение «Обнимашки».

«Жил-был внутренний мир. У него был очень красивый воздушный шарик. Шарик был любимого цвета. Любимого размера. Но он улетел в небо и потерялся. И теперь весь внутренний мир грустит и печалится. Помочь внутреннему миру могут только ваши «обнимашки».

Подумайте, сколько времени вы хотите помогать внутреннему миру. 5-10 минут или больше?

Обнимите себя, как будто вы обнимаете внутренний мир. Посидите или полежите в обнимку оговоренное время. Когда время вышло, договоритесь с внутренним миром, что в другой раз тоже придете на помощь.  В качестве внутреннего мира можно использовать игрушку, подушку.